Спорт

низький ризик отримання травми;

Повні ноги - риса жінок з типом фігури «груша», коли жирові відкладення зосереджуються в нижній частині тіла, покриваючи не тільки поверхню стегон, але і сідниць, колін і гомілок. Негарні валики жиру в колінній області істотно псують зовнішній вигляд жінки і перешкоджають вільному носінню спідниць і суконь, що мають довжину вище колін. Щоб усунути жирові відкладення, необхідно не тільки виконувати вправи, але й усунути найбільш поширені причини скупчення жиру в цій зоні.

Груповий фітнес або індивідуальні тренування - що краще? І колективні заняття, і фітнес поодинці мають свої переваги. Яка форма роботи буде більш ефективною в кожному конкретному випадку, залежить від особистих особливостей, характеру і темпераменту.

Доведено, що щоденні пробіжки не тільки допомагають зробити тіло стрункішим і підтягнутим, а й значно впливають на загальне здоров'я людини. Біг є найпростішим і доступним аеробним фізичним навантаженням, займатися яким можна в будь-якому місці і в зручний час. Навіть обмежений простір при цьому не є перешкодою, оскільки бігати можна і на місці.

Щоб позбутися зайвих кілограмів, потрібно дотримуватися здорового харчування і активно рухатися. Правильне харчування постачає організм усіма корисними речовинами в рамках норми калорій, а фізичні навантаження забезпечують умови для витрати жирових запасів. Найбільш енерговитратними навантаженнями є аеробні, або кардіонавантаження. Обертання гімнастичного обруча, або хула-хупа, відноситься саме до цього виду фізичних навантажень і ефективно стимулює схуднення, особливо в області живота і боків.

Ефективним засобом схуднення є кардіонавантаження, або аеробні вправи. Це насамперед біг, стрибки, їзда на велосипеді, інтенсивна ходьба. Новачки з ентузіазмом приступають до аеробних тренувань, але з часом інтерес до них знижується. Відбувається це через одноманітний характер навантажень. Щоб аеробні тренування не наскучили, рекомендується час від часу тренуватися в режимі високої інтенсивності, використовуючи пліометричні, аеробні, силові вправи. Високоінтенсивні тренування не тільки внесуть різноманітність в програму занять, але і значно прискорять процес схуднення.

Щоб позбутися зайвих кілограмів, потрібно дотримуватися здорового харчування і активно рухатися. Правильне харчування постачає організм усіма корисними речовинами в рамках норми калорій, а фізичні навантаження забезпечують умови для витрати жирових запасів. Найбільш енерговитратними навантаженнями є аеробні, або кардіонавантаження. Обертання гімнастичного обруча, або хула-хупа, відноситься саме до цього виду фізичних навантажень і ефективно стимулює схуднення, особливо в області живота і боків.

Всі заняття фітнесом можна умовно розділити на аеробні (кардіо) і анаеробні (силові): перші передбачають вправи, що виконуються в швидкому темпі і значно підвищують частоту серцевих скорочень; другі - елементи, що виконуються в спокійному темпі з обтяженням. Принцип роботи цих двох напрямків різний, але в схудненні використовують обидва. Важливо лише правильно скласти програму, враховуючи все найкраще з цих методів.